Thiếu ngủ - kẻ thù của sức khỏe

Các kết quả nghiên cứu về giấc ngủ còn chỉ ra rằng, thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ, nhiều lần thức giấc nửa đêm, ngủ với ác mộng, trằn trọc, suy tư… đều có tác dụng không tốt cho sức khỏe. Với trẻ em, thiếu ngủ khiến cho nhiều em có những rối loạn về hành vi, khả năng nhận thức, học hỏi, tập trung trong lớp học. Trẻ em cũng dễ dàng bị chứng quá năng động, kém tập trung nếu bị mất ngủ, ngủ ít giờ hoặc gặp khó khăn hô hấp trong khi ngủ. Theo một báo cáo của Institute of Medicine, những người ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm đều có rủi ro trở nên béo phì. 

Với huyết áp, các nhà khoa học nhận xét, sự kết hợp giữa mất ngủ, ngủ thiếu giờ đều có liên hệ chặt chẽ với bệnh cao huyết áp. Những người chỉ ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm đều tăng rủi ro bị cao huyết áp tới 5 lần, trong khi người ngủ đầy đủ, không bị bệnh này. Với bệnh tim, chuyên gia về giấc ngủ, bác sĩ Đa-vít Oai, Đại học Y khoa Ha-vớt cho hay, người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng rủi ro bị cơn suy tim tới 40% so với người ngủ 8 giờ.

Mất ngủ thường là một dấu hiệu của trầm cảm, nhưng trong nhiều trường hợp mất ngủ cũng có thể đưa tới bệnh trầm buồn này. Mất ngủ ảnh hưởng tới đời sống, tới sự sản xuất, sự an toàn của con người. Người mất ngủ sẽ vắng mặt nhiều lần tại sở, ít được thăng thưởng, cảm thấy vô dụng rồi trở nên tiêu cực, buông xuôi, buồn chán. 

Theo các nhà chuyên môn, có 3 dấu hiệu cơ bản thể hiện sự thiếu ngủ. Thứ nhất là cảm thấy ngây ngất, buồn ngủ vào ban ngày. Thứ hai là mới ngả lưng ít phút mà đã ngáy như sấm. Thứ ba là ngủ gà ngủ vịt ban ngày.

Nhu cầu ngủ nhiều hay ít thay đổi tùy theo với tuổi tác. Trẻ sơ sinh ngủ tới 17 giờ một ngày. Tới 6 tháng tuổi, trẻ ngủ 14 giờ, 16 tháng ngủ 10 giờ. Kể từ khi bước chân vào đại học tới tuổi trưởng thành, mỗi người cần từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Như vậy, nếu thọ tới tuổi 75, con người đã dành cho sự ngủ một khoảng thời gian khá dài: Một phần tư thế kỷ.

 Nguồn: QĐND